Coronavirus: cómo proteger tu salud mental durante la pandemia de covid-19
Las constantes noticias sobre la pandemia pueden parecer interminables y esto está afectando la salud mental de muchos, particularmente quienes ya viven con afecciones como la ansiedad y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Aunque preocuparse por las noticias es comprensible, en muchas personas esto puede empeorar problemas de salud mental existentes.
Recientemente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) dio a conocer consejos para proteger la salud mental durante el brote y esto fue bien recibido en las redes sociales.
Como explica Nicky Lidbetter, de la ONG británica Anxiety UK, el miedo a que todo se salga de control y a ser incapaz de tolerar la incertidumbre son características comunes de muchos trastornos de ansiedad.
Por lo tanto, es comprensible que muchas personas con ansiedad sientan que están ante un desafío en este momento.
¿Cómo podemos proteger nuestra salud mental?
-Limita el flujo de noticias y ten cuidado con lo que lees.
-Haz una pausa en las redes sociales
-Lávate las manos, pero no en exceso
-Mantente conectado con la gente
-Evita el agotamiento
-continuar en contacto con la naturaleza y con la luz solar.
-Hacer ejercicio, comer bien y mantenerse hidratado.
-Reconoce y admite la incertidumbre que te viene a la mente.
-No reacciones como lo haces normalmente. No reacciones en absoluto. Haz una pausa y respira.
-Repítete que es la preocupación que te está afectando y que una aparente necesidad de certeza no es útil ni necesaria.
-Despídete de algunos pensamientos y sentimientos. Pasarán. No tienes que reaccionar.
-Explora el momento presente, porque ahora, en este momento, todo está bien.
Con información de BBC News.
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